odżywka po treningu

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Af6ngtIk9A4 suplementy: jovesto, probiotyk, gold omega, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. po treningu: odżywka o smaku vanilia heaven 2. śniadanie: jajka, kiwi, odżywka o smaku malagi, kawa 3. drugie śniadanie: mix sałat, kurczak, pomidor, jabłko, pokrzywa 4. obiad: ryż biały, [...]

[...] C, gold omega, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie: omlet, pieczarki, szpinak, pomidor, kawa, pokrzywa, herbata czerwona 2. drugie śniadanie: kasza gryczana, kiwi, jabłko, odżywka waniliowa, kawa 3. po treningu: gofr z odżywką o smaku malagi 4. obiad: kasza gryczana, kurczak, pieczarki, marchew 5. kolacja: kasza gryczana, łosoś, śliwki Gofr był [...]

[...] wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, polędwica z indyka 16.30- ryż brązowy, łosoś wędzony 19.00- trening 21.00- serek wiejski, makaron durum [...]

[...] Humor mi dzisiaj dopisuje. Wyspałam się pomimo pobudki przed 6 rano. W sumie obudziłam się po piątej i mogłam wstawać ale lenistwo wygrało :P Niestety obudziłam się głodna i odżywka mi mało pomogła. Stwierdziłam że jakoś dam radę ale niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana razem ale bałam się [...]

[...] A serducho przebadam;-) Chociaż obstawiam niedobory. Dzień 24 - 22.08.2012 DNT Dieta 1688kcal, 168B, 91T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jajko, borówki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4. mięso mielone z indyka, cebula, pieczarki +warzywa Dzień 25 - 23.08.2012 Dieta 2187kcal, 173B, 90T, 177W 1. płatki owsiane, białko jaja [...]

[...] ser 100-150g lub mięso 100g kurczak{{:-( lepsza wołowina lub wieprzowina,50g chleba razowego pomidor,ogórek gruntowy. Po treningu najlepsza czekolada z orzechami 50 g plus odżywka dobrej jakości (odżywka kazeinowo-serwatkowa lub jajeczno(albumina z jaj)- serwatkowa) a nie słodki napój mleczny.Sama serwatka to moim zdaniem kicior chicior drogi [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

miałem bananowy. ze względu na skład odżywka rzeczywiście nie nadaje się dla każdego i nie na każda porę. osobiście widze to w trakcie dnia jako zamiennk posiku low carb (plus "zdrowe tłuszcze" do tego) lub po treningu. szczerze mówiąc nie jestem też za ciągłym i regularnym stosowaniem odżywki ze sporą ilością białka sojowego u [...]

callao Pierwsza Twoja wypowiedź w tym temacie a ostatnia to niebo i ziemia. Absolutnie zwracam honor:) 1) W twoim przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest [...]

[...] z treningiem do posiłku przed treningowego 5g i bezpośrednio po treningu 5g , w dni nie treningowe do posiłku 5g , dodam ją dopiero po 2 tygodniach stosowania diety s.a.w. - odżywka przed treningowa , będzie dodana po 3-4 tygodniach diety No to w sumie to wszystko , dieta miała być inna , ale no niestety starałem się ją ułożyć tak , żeby mi na [...]

7/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,306 kcal (205B/98T/148WW). Śniadanie: jajecznica z trzech jaj (150g) i 15g otrębów owsianych. W sumie 273kcal/23B/17T/8W) Drugi: Odżywka z mlekiem 0.5% 273 kcal (31B/3T/17W) + kanapka z pieczonym udźcem z indyka z masłem i pomidorem: 201kcal (16B/4T/19W). Posiłek potreningowy Obiad: Kurczak z grilla z sosem [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: [...]

wrzuc na podklad 20mg anapoklonu dziennie i bedzie git wtedy 1.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek - bez białka, daj sera troche 2.) Makaron, piers z kury, warzywa - troche oliwy 3.) Obiad 4.) Ryz + jogurt (PRZEDTRENINGOWY) - co to ****a jest ? ryz ok, wy*** jogurt, daj do tego piers, warzywa i oliwe chyba ze chcesz na połowie [...]

I. Wiek: 23 lata II. Staz treningowy: 7 miesiacy po 2 letniej przerwie, wczesniej ok 4 lat III. Najblizszy cel sportowy: spalenie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki miesniowej IV.Planowana dieta: 1.Odzywka bialkowa 50g na wodzie. 2.100g platkow owsianych na wodzie, 50g orzechow 3.200g piersi z kurczaka, 50g makaronu 4.Posilek [...]

[...] wydzielnicza w przewodzie pokarmowym, a takze mniejsze ukrwienie w obrebie jelit) Z tego tytułu bezpośrednio po wysiłu korzystniej spożyc preparat szybkowchłanialny (odżywka) a nastepnie zwykły posiłek. Spożycie od razu po treningu tradycyjnego posiłku, bądź wymieszanie z nim odżywki opóźni proces bezposredniej odnowy wysiłkowej. Ale [...]

[...] za udzielenie rad, i zaglądnięcie do dziennika, takich ludzi jak Ty potrzebuje. Kofeiny już nie biorę, od tego razu co napisałem ttuaj w dzienniku to już przestałem. Jedyna odżywka jaka biorę to aminokwasy przed 10 kapsów i po 10 kapsów. No i oczywiście witaminy. Co do aminokwasów to są dużym wydatkiem jeśli chodzi o boks, dlatego zmienie je na [...]

[...] 3 DNT 02.09 (poniedziałek) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-02 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. chleb razowy na mieście 3. jaja, chleb razowy 4, 5. udziec wołowy, kasza gryczana, marchew, cebula, mąka jaglana, masło klarowane i niestety wzdęło mnie [...]

/SFD/Images/2016/4/8/388bee0cc63c4ec5a9f444820650e1e4.jpg Dzień 1 - 07.04.2016 Tak więc nastał ten dzień, w którym zaczynam walkę z samym sobą mając Mariana u boku - chyba damy radę %-) Na wstępie powiem, że z Marianem szybko złapaliśmy kontakt i bez owijania w bawełnę przeszliśmy do konkretów, ustaliliśmy plan działania no i teraz można przekuć [...]

[...] Rozpiska: /SFD/Images/2016/4/16/162704b9331d4d5cbb280d40fe2334cc.png /SFD/Images/2016/4/10/01c09c7284384a9c8fd54dce995240dc.jpg - Do śniadania zestaw witamin - Po treningu odżywka białkowa - Po południu do posiłku także zestaw witamin Macie do polecenia jakieś słuchawki na trening na siłownie/do biegania? Przede wszystkim żeby się dobrze [...]

Spac nie moge a chce miec to ulozone na 100% :-D Poniedzialek: Pos 1(07.30) -4 jaja -200g mleka 1,5 % Pos 2(11.10) -130g ryzu -125g lososia Pos 3(ok. 17.00) -110g makaron durum -200g piersi z kurczaka -13g orzechow laskowych Trening(19.30 do 21.00) -odzywka bialkowa odrazu po treningu (32g bialka) -po dojsciu do domu 300g bananow i 15g oliwy z [...]